Entrenador, Preparador Físico y Dietista Deportivo

Marc López

"Entrena de manera consciente para
conseguir todo lo que te propongas"

  •  29/07/2024 11:51

El entrenamiento de fuerza debe estar presente en la planificación de la temporada de un corredor de Trail Running. Cuándo y cómo se va a trabajar en función del momento de la temporada, del nivel del deportista, del perfil de composición corporal, de las necesidades y de la disponibilidad.

  •  25/02/2024 10:26

Degut al gran augment de la pràctica esportiva en la modalitat de trail running, és necessari establir un protocol d'iniciaició. Quines capacitats entrenar i com fer-ho per mantenir paràmetres de salut i no caure en alguna lesió.

  •  16/06/2020 00:00

La nutrición es un factor determinante del rendimiento deportivo.

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (UPF Tecnocampus, Mataró) y estudiante del Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética. Además dispongo de formación complementaria (Curso Especialista en Medio Maratón, Maratón y Trail Running, antropometría ISAK I). Y lo más importante, soy atleta de ruta y trail running. Entiendo y comprendo a la perfección los requerimientos, las necesidades y los comportamientos de un deportista.

¡Planificación individual y personalizada en función de las características personales!

ENTRENAMIENTO INICIACIÓN

Planificación mensual para atletas de ruta y Trail running

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ENTRENAMIENTO ÉLITE

Planificación semanal para atletas de ruta y Trail running

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ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN

Los dos pilares básicos del rendimiento deportivo.

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VALORACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL

Estudio antropométrico de 21 variables siguiendo el protocolo internacional ISAK

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Después de varios años de experiencia y aventuras he podido forjar mi propia metodología de entrenamiento basada en dos grandes pioneros de la planificación deportiva: Matveiev y Vladimir Issurin. Sin embargo, sigo formándome y reciclándome para poder ofrecer mi mejor versión. Con el paso de los años me he dado cuenta que la alimentación juega un papel determinante en el rendimiento deportivo y en la salud, por supuesto. La composición corporal de un deportista tiene que ser la adecuada para poder llegar al máximo rendimiento.

El rendimiento deportivo esta basado en la ciencia deportiva, por lo tanto no se trata ni de suerte ni de azar, se trata de saber planificar y dar los estímulos necesarios para producir una mejora.

Es primordial no generalizar. Cada atleta tiene su historia, sus cualidades y debilidades, sus características y sus gustos. Por eso, el entrenamiento debe ser totalmente individualizado y acorde a las capacidades y características del/la deportista. La alimentación a la par, es intransferible.

El entrenamiento de fuerza es indispensable tanto en atletas de asfalto como de Trail running y en la vida en general, pero es necesario que se ejecute de manera consciente y eficaz para que tenga una buena transferencia al deporte en concreto.

El rendimiento deportivo para mi tiene unos valores innegociables, que son:

EL COMPROMISO: estar comprometido con la causa, con el entrenador, con todo el mundo.
LA DISCIPLINA: uno debe saber (no hace falta conocer) que camino le va a llevar al éxito.
LA CONSTANCIA: nuestro organismo debe estar sometido a cargas constantes para poder mejorar.

Con estos valores básicos se puede conseguir cualquier objetivo (SMART), incluyendo la felicidad y la gratificación del éxito conseguido. Dos emociones básicas que deben perdurar durante todo proceso de entrenamiento.

Estas son algunas de las competiciones más destacadas

- 1º Illa dels Trails Menorca 21km (2021 y 2022)
- 1º Trail dels Fars 2022 21km (1h29')
- 1º Sub23 Montserrat Skyrace 2021 (2h45', 39o general)
- Selección Asics Trail Elite Factory 2021 (15km 500+ 1h03')
- 1ro Sub23 Cursa de l'Alba 2022 (2h07')
- 2º Cinc Cims Algaida 29km 1200+ 2023 (2h36')
- 1º Trail dels Fars 12km 2024 (45')
- MP 2024 10km 32'55'' (Moritz Sant Antoni)
- MP 2024 21km 1h14' (Mitja de Barcelona)
- Campeón de Baleares de CxM Sub23, top 8 general (Cursa Tomir 2024, 3h20')
- Top 20 de España de CxM Sub 23 (Trencacims 2024, 2h42')
PALMARÉS image

¡El entrenamiento debe ser totalmente individualizado. Explícame tu caso y empezemos!

  • Palma de Mallorca, España

Preparar una competición requiere de mucho trabajo y planificación para poder prevenir y evitar cualquier imprevisto y poder afrontar el objetivo con las máximas garantías de éxito. No improvises, déjalo en mis manos!

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